Принимаете ли вы решение, что пора создавать семью или планируете снова забеременеть? Вот Вам советы, которые помогут зачать ребенка и начать здоровую беременность.
10 лучших вещей, которые вам нужно знать:
Содержание
- 1 1. Прекратить использование противозачаточных средств
- 2 2. Занимайтесь сексом в нужное время
- 3 3. Принимать фолиевую кислоту
- 4 4. Ешьте здоровую пищу
- 5 5. Избегайте употребления следующего
- 6 6. Оставайтесь в форме и поддерживайте здоровый вес
- 7 7. Бросить курить, употреблять психоактивные вещества и пить алкоголь
- 8 8. Сделайте прививку от краснухи
- 9 9. Будьте внимательны при использовании смазки
- 10 10. Вовлеките своего партнера в процесс
- 11 PS.
1. Прекратить использование противозачаточных средств
Если вы используете определенные методы контрацепции, такие как презерватив, спираль или естественные способы планирования семьи, то ваши менструальные циклы и ваша фертильность не нарушается. Но при использовании других методов, таких как противозачаточные таблетки или противозачаточные инъекции, вам может потребоваться некоторое время. Оно может быть необходимо для того, чтобы вернуться к нормальному менструальному циклу. Иногда такое случается после прекращения приема препаратов. Хотя нет никаких оснований откладывать попытки зачать ребенка.Однако, некоторые женщины предпочитают подождать несколько месяцев. Чаще всего они хотят восстановить естественные циклы и полностью подготовить свое тело к ответственному моменту.
2. Занимайтесь сексом в нужное время
Знаете ли вы, что каждая вторая пара пытается зачать ребенка в неподходящее время? Есть только несколько дней в месяц, когда женщина может забеременеть. Занимаясь сексом в день овуляции (когда организм выпускает яйцеклетку) или за несколько дней до овуляции Вы увеличиваете ваши шансы забеременеть.
Должно быть, Вы слышали, что средний цикл длится 28 дней, а овуляция происходит на 14 день. Оба эти значения являются только приблизительными, основываются только на статистике.
Фактически, большинство женских циклов не соответствуют этому «среднему числу». Наблюдение за Вашим телом с помощью теста на овуляцию поможет вам определить индивидуальную продолжительность вашего цикла и дату овуляции, а не просто угадать ее.
3. Принимать фолиевую кислоту
Прием фолиевой кислоты помогает предотвратить дефекты нервной системы вашего ребенка. Например, в Великобритании главный национальный врач рекомендует женщинам, планирующим забеременеть или беременным, принимать добавки фолиевой кислоты. Причем, с дозировкой 400 мкг фолиевой кислоты в день. В идеале начинать прием с трех месяцев до начала зачатия и не прекращать в течение первого триместра беременности. Если Вы придерживаетесь здоровой диеты, то Вы уже получаете фолиевую кислоту из продуктов. Это могут быть обогащенные хлопья для завтрака, бобы, листовые зеленые овощи и апельсиновый сок. Но также важно принимать добавки, так как трудно получить необходимое количество кислоты из Вашего рациона.
4. Ешьте здоровую пищу
Чтобы дать ребенку наилучшие условия для первых дней существования, перед зачатием полезно регулярно есть сбалансированное питание, много свежих фруктов и овощей. Не лишним будет отказаться от обработанных продуктов и фаст-фуда. Убедитесь, что ваша диета содержит:
- Углеводы — цельнозерновой (черный) хлеб, макароны, рис и крупы лучше, чем белый хлеб, пирожные и выпечка
- Фрукты и овощи — старайтесь есть пять порций в день, помня, что чем красочнее фрукты и овощи, тем они питательнее.
- Белки — белки, которые вам нужны, могут быть получены из мяса, рыбы, яиц, бобовых и бобов.
- Молоко и молочные продукты — они содержат много кальция, который важен для развития костей
- Жиры. Старайтесь получать жиры из растительных источников, таких как оливковое масло или жирная рыба, такая как лосось, сельдь или скумбрия.
5. Избегайте употребления следующего
- Сырые яйца, сырое и недоваренное мясо или ракообразные.Они могут содержать сальмонеллу или другие организмы, которые могут вызвать пищевое отравление.
- Непастеризованные молочные продукты, печень или печеночный паштет. Эти продукты могут содержать листерии, которые могут привести к выкидышу или рождению мертвого ребенка.
- Продукты на основе печени. Они содержат большое количество витамина А, который может быть вредным для развития ребенка, поэтому их следует избегать.
- Витаминные добавки без надписи «Для использования во время беременности». Витамины и другие добавки следует использовать только в том случае, если на упаковке указано, что они безопасны для использования во время беременности. Это потому, что некоторые витамины, принимаемые в больших количествах, очень опасны для развития ребенка. Важно принимать фолиевую кислоту, как упоминалось ранее.
- Следите за приемом лекарств. Обсудите использование любого лекарства с вашим врачом. Не забудьте поговорить со своим врачом, если собираетесь прекратить прием любого из назначенных вам лекарств. Скажите, что вы беременны, если вам нужно использовать какие-либо общедоступные лекарства. Даже обычные лекарства от насморка могут содержать ингредиенты, которые не следует использовать во время беременности.
- Остерегайтесь токсоплазмоза. Немытые овощи, недоваренное мясо и кошачий помет несут в себе риск заражения токсоплазмозом. Он может вызвать выкидыш, рождение мертвого ребенка или нанести вред вашему плоду. Поэтому всегда мойте овощи и фрукты, ешьте только тщательно приготовленное мясо. Надевайте перчатки, когда работаете в саду или опорожняете ящик для кошачьих туалетов.
6. Оставайтесь в форме и поддерживайте здоровый вес
Беременность создает нагрузку на ваш организм. Если вы были в форме до того, как забеременели, то Вам будет легко оставаться активным и после зачатия. Упражнения могут улучшить ваше настроение и уровень энергии. Кроме того, они уменьшают стресс, что хорошо при вынашивании ребенка.
Поддержание здорового веса тела может помочь вам забеременеть, поэтому лучше всего попытаться достичь наиболее идеального веса. А определить Ваши наилучшие пропорции Вам поможет Ваш врач.
7. Бросить курить, употреблять психоактивные вещества и пить алкоголь
Употребление алкоголя и курение во время беременности может привести к долгосрочному вреду для вашего ребенка. Чем больше алкоголя и никотина вы употребляете, тем больше риск. Если вы беременны или планируете забеременеть, самый безопасный подход — это вообще не употреблять вредных веществ. Это необходимо, чтобы свести риск для вашего ребенка к минимуму.
Так же, если ваш партнер курит, пьет алкоголь или использует психоактивные вещества, важно, чтобы он также ограничивал употребление этих веществ (и, желательно, вообще прекращал их употреблять). Хотя бы на то время, когда вы пытаетесь забеременеть. Все эти вещества так же негативно влияют и на качество спермы.
8. Сделайте прививку от краснухи
Краснуха может иметь серьезные последствия для новорожденных детей. Хорошо проверить, что вы полностью защищены от краснухи, если планируете ребенка. Поговорите со своим врачом о вашей истории прививок.
9. Будьте внимательны при использовании смазки
Сухость влагалища встречается чаще, чем вы думаете. В исследованиях, которые охватывали 11 стран, в том числе 6500 женщин, до 18% женщин в возрасте 18–34 лет сообщили, что они испытывают сухость влагалища. Это состояние может ухудшиться, когда вы решились на зачатие. Ведь чаще всего это решение приводит к увеличению количества половых актов. Некоторые из распространенных смазок могут быть вредными для спермы. Убедитесь, что используемая вами смазка подходит.
Если у Вас есть какие-либо аномальные выделения, поговорите с врачом. Популярные вагинальные инфекции могут быть легко вылечены.
10. Вовлеките своего партнера в процесс
Вот несколько способов, которые должны помочь Вашему произвести здоровое семя.
- Быть в форме и быть здоровым
Ваш партнер должен стараться быть максимально активным, сократить потребление алкоголя, бросить курить и есть здоровую пищу. - Используйте смазку, благоприятную для спермы.
Убедитесь, что используемая вами смазка не является «спермицидной» и не токсична для сперматозоидов. Вы можете купить специально разработанные смазочные материалы, не убивающие сперму. - Ваш партнер должен обеспечить достаточное охлаждение яичек.
Необходимо носить свободное белье и избегать горячих ванн. Постоянный или длительный «нагрев» яичек может ухудшить качество спермы.
PS.
Ну и самое главное. Не забывайте заниматься сексом, но и сильно не переусердствуйте.
Если мужчина долго не занимается сексом, то у него производится много сперматозоидов. Однако они становятся менее активными.
Если же заниматься очень часто, то количество сперматозоидов резко уменьшается. Зато они очень активны.
Уже давно существует мнение, что лучше заниматься сексом через день в период овуляции. Это увеличивает шансы благоприятного зачатия.