Как себя вести во время месячных?

Критические дни — время, которое доставляет немало хлопот. Но оно является не отъемным атрибутом жизни женщин. Что же стоит предпринять, чтобы эти дни прошли как можно более благополучно и комфортно. Как сея вести во время месячных?

Как вести себя при месячных?

Что происходит в первые дни?

Для начала давайте узнаем, что происходит в первые дни начала месячных.

Ваша матка сокращается, начинается выделения, которые состоят из крови, слизи и клеток эндометрий (слизистый слой оболочки матки). Понижается уровень прогестерона в крови, организм выделяет вещества, которые вызывают спазмы сосудов и их сужения. Все это не лучшим образом влияет на ваш организм.

Как себя вести при месячных?

Что следует предпринять для облегчения вашего состояния

  1. Избегайте больших физических нагрузок. Увеличение кровяного давления приводит к более обильному кровотечению.
  2. Не испытывайте стрессов. Это так же негативно отражается на всем организме девушки.
  3. Не стоит принимать горячие ванны. Повышение температуры так же приводит к большей кровопотери.
  4. Воздержитесь в эти дни и от высоких каблуков, постарайтесь ходить в удобной обуви, это облегчит состояние ваших ног и их кровеносных сосудов.
  5. Следует также избегать половых контактов при месячных. Хоть на данный момент и много споров по этому поводу. Поэтому если вы все же решитесь на такой шаг, не лишним будет более детальное изучение, данного вопроса. А во избежание проблем, которые могут возникнуть(инфекции, эндометриоз), лучше перенести на более благоприятные для этого периоды.
  6. Не забываем, конечно же, использовать прокладки или тампоны. Замена должна проводиться не реже чем через каждые 4 часа. Или по необходимости, например, в случае обильных месячных.
  7. Если у вас менструация вызывает боль, то вам рекомендуется совершать небольшие прогулки на свежем воздухе. Уменьшит боль и легкие физические упражнения. Не забывайте, что малоподвижный образ жизни снижает тонус матки и приводит к негативным последствиям.
  8. Из рациона желательно исключить мясные бульоны, крепкий чай, кофе. В случае расстройства пищеварительной системы незабываем, использовать, широко известный активированный уголь.
  9. Так как с месячными теряется жидкость, постарайтесь больше пить.
Ссылка на основную публикацию