Критические дни — время, которое доставляет немало хлопот. Но оно является не отъемным атрибутом жизни женщин. Что же стоит предпринять, чтобы эти дни прошли как можно более благополучно и комфортно. Как сея вести во время месячных?
Что происходит в первые дни?
Для начала давайте узнаем, что происходит в первые дни начала месячных.
Ваша матка сокращается, начинается выделения, которые состоят из крови, слизи и клеток эндометрий (слизистый слой оболочки матки). Понижается уровень прогестерона в крови, организм выделяет вещества, которые вызывают спазмы сосудов и их сужения. Все это не лучшим образом влияет на ваш организм.
Как себя вести при месячных?
Что следует предпринять для облегчения вашего состояния
- Избегайте больших физических нагрузок. Увеличение кровяного давления приводит к более обильному кровотечению.
- Не испытывайте стрессов. Это так же негативно отражается на всем организме девушки.
- Не стоит принимать горячие ванны. Повышение температуры так же приводит к большей кровопотери.
- Воздержитесь в эти дни и от высоких каблуков, постарайтесь ходить в удобной обуви, это облегчит состояние ваших ног и их кровеносных сосудов.
- Следует также избегать половых контактов при месячных. Хоть на данный момент и много споров по этому поводу. Поэтому если вы все же решитесь на такой шаг, не лишним будет более детальное изучение, данного вопроса. А во избежание проблем, которые могут возникнуть(инфекции, эндометриоз), лучше перенести на более благоприятные для этого периоды.
- Не забываем, конечно же, использовать прокладки или тампоны. Замена должна проводиться не реже чем через каждые 4 часа. Или по необходимости, например, в случае обильных месячных.
- Если у вас менструация вызывает боль, то вам рекомендуется совершать небольшие прогулки на свежем воздухе. Уменьшит боль и легкие физические упражнения. Не забывайте, что малоподвижный образ жизни снижает тонус матки и приводит к негативным последствиям.
- Из рациона желательно исключить мясные бульоны, крепкий чай, кофе. В случае расстройства пищеварительной системы незабываем, использовать, широко известный активированный уголь.
- Так как с месячными теряется жидкость, постарайтесь больше пить.
Загрузка...
